Главная / Семья и отношения / Лишняя скромность. Как перестать стесняться людей?

Лишняя скромность. Как перестать стесняться людей?

1

Скромность и застенчивость.

Ваши коленки трясутся перед публичными выступлениями? Вас ужасают встречи с авторитетными людьми? Вы болезненно щепетильно относитесь к тому впечатлению, которые вы оказываете на людей, и боитесь обнаружить свои недостатки в общении с ними?
 
Увы, вы принадлежите к категории застенчивых людей. Ныне застенчивость зачастую путают с другим качеством личности — скромностью, которая в свою очередь является в наше время, скорее, не недостатком, а редким достоинством. Отсутствие стремления к роскоши и желания превозносить себя относительно других людей, готовность не только заметить и признать, но уважать их достоинства, а также общепринятые нормы нравственности и морали — всё это отличительные черты скромного человека.

Жизнь меняется, меняется и система ценностей, а посему скромность приравнивается к застенчивости, но такое уравнивание не совсем корректно и верно. Застенчивым человеком может быть и тот, глядя на которого со стороны, и не помыслишь назвать его таковым.
 
Что конкретно здесь имеется в виду?

К примеру, перед вами раскрепощённая в общении женщина, коммуникабельная и открытая. Она может шутить, рассказывать байки, но часто ловит себя на мысли, что в какой-то конкретный момент испытывает неловкость и смущение. Такую женщину мы можем отнести к экстравертированному типу личности. В обществе принято считать, что экстраверты не подвержены стеснительности, но это не так.
 
Все их установки направлены извне: на окружение и внешние объекты, поэтому боязнь выказать свои недостатки перед окружающими и стремление соответствовать общепринятым нормам общества для экстравертов может быть выражена даже в большей степени, нежели для интровертов.
 
Просто последние в силу своих индивидуальных особенностей выказывают излишнюю застенчивость более ярко и заметно для взора окружающих.

Причины застенчивости по мнению психологов и социологов.

 
4
 

Причин застенчивости столь много, что мы не возьмёмся объять необъятное в одной отдельно взятой статье. Остановимся лишь на самых интересных, с нашей точки зрения, взглядах на проблему застенчивости.

 

  1. Гендерные различия.
     
    В мусульманских странах и в странах с тоталитарным режимом правления, в том числе и в бывших, культивируется и приветствуется застенчивость у девочек, а у мальчиков, напротив, порицается. С этой точки зрения женщинам «прививается» определённый набор качеств, присущих стеснительности, исходя из которого и идёт развитие личности.
  2.  

  3. Психоанализ.
     
    Психоаналитики считают основной причиной застенчивости реакцию на неудовлетворённые потребности нашего подсознания.
  4.  

  5. Социология и детская психология.
     
    С точки зрения специалистов данных областей научного знания, застенчивость — не что иное, как результат социальных установок среды, в которой рос человек.
  6.  

  7. Бихевиоризм.
     
    Застенчивый человек — это личность, которая просто-напросто в своё время не овладела навыками эффективного общения, то есть на определённом жизненном этапе человек не усвоил определённые правила общения с людьми.
     
    С точки зрения бихевиористов, человек усваивает действия и навыки, которые вознаграждаются. Те же, что порицаются — отвергает и воздерживается от них. Отсюда благоприятный прогноз для всех излишне застенчивых людей — от застенчивости можно отучиться, словно это дурная привычка или фобия.

Основные проявления чрезмерной застенчивости.

 
2
 

Формы проявления застенчивости варьируются в зависимости от возраста, реакции окружающих и многих других факторов. Степени проявления застенчивости не менее разнообразны: от лёгкого смущения в общении с незнакомыми людьми до полного отказа и желания вступать в коммуникацию, глубоких неврозов и затяжных депрессий.
 
Обычно застенчивость проявляется в типичных для человека ситуациях и с определёнными типами людей. Итак, к проявлениям застенчивости мы можем отнести следующее:

 

  1. Вы не способны заводить новые знакомства.
  2.  

  3. Вы не можете моделировать ситуации получения нового опыта в социальном плане.
  4.  

  5. Вы не умеете общаться с авторитетными людьми и представителями противоположного пола.
  6.  

  7. Порою вы ведёте себя неадекватно сложившейся ситуации и не можете ясно мыслить в её рамках.

Способы преодоления застенчивости.

 
3
 

  • Шаг первый: попробуйте осознать и вычленить в своём сознании основную причину вашей застенчивости.
     
    В каких ситуациях она проявляется? Какие чувства появляются в этот момент? С какими людьми и обстоятельствами они связаны?
  •  

  • Шаг второй: после осознания причин найдите в себе смелость признать тот факт, что вы не центр Вселенной и большинству людей совершенно безразлично, как вы выглядите и как ведёте себя в обществе. Люди слишком заняты собой и своими делами. Основная ошибка робких и застенчивых проявляется в оценке себя со стороны общественного мнения.
     
    Оценивайте себя «изнутри», а не снаружи.
  •  

  • Шаг третий: отыщите в себе сильные стороны, которые позволяют вам выполнять какую-либо деятельность, если не лучше других, то хотя бы наравне с ними. Погрузитесь в ситуацию успешности. Фокусируйте своё внимание на своих положительных качествах. Многие могут возразить, что такие меры являются кратковременными и не возымеют должного успеха. Да, они кратковременны, но с утверждением об их бесполезности мы не можем согласиться.
     

    Фокусировка на своих сильных сторонах и воплощение их в жизнь позволит вам сломать определённый барьер, сломать устоявшийся шаблон действий и разорвать порочный круг застенчивости.

  •  

  • Шаг четвёртый: визуализируйте себя в образе счастливого и уверенного в себе человека. Зафиксируйте в себе все те чувства и эмоции, которые вы испытываете в этот момент. Такая «зафиксированная визуализация» позволит вам воплотить их в реальной жизни.
  •  

  • Шаг пятый: работайте, работайте и ещё раз работайте над своей застенчивостью. Ни в коем случае не принимайте её как данность, как врождённое качество личности. Примите её, осознайте и предпримите все возможные меры для её ликвидации. Не сравнивайте себя с другими людьми. Они — это не вы.
     

    У каждого из нас свой индивидуальный путь развития. Вы — самобытны и неповторимы, всегда помните об этом, в любой ситуации и в окружении любых людей.

  •  

  • Шаг шестой: тренируйте свои социальные навыки. Через многократное повторение они войдут в систему вашей личности. Если с вами произошла ситуация, в которой вы не смогли найти должного ответа на поставленный вам вопрос, вы сконфузились и оробели, не ругайте себя, а извлеките их этой ситуации урок.
     
    Наедине с собой продумайте варианты ответов, которые вы могли бы дать в подобной ситуации в следующий раз.
  •  

  • Шаг седьмой: найдите сообщества, в которых вам легко, удобно и комфортно общаться. Ночные клубы и шумные вечеринки — дело вкуса.
     
    И если вам не нравится подобный способ времяпрепровождения, не «насилуйте» себя.
  •  

  • Шаг восьмой: заведите дневник, в котором вы сможете фиксировать все ваши успехи. Прочитав информацию, которую вы записывали в него, вы сможете более здраво взглянуть на вашу жизненную ситуацию и увидеть себя в более радужном свете, нежели вы привыкли.
     
    В результате повысится ваша самооценка, а также вера в собственные силы и возможности.

 


Добавить комментарий