Главная / Беременность и роды / Депрессия во время беременности. Что делать? Как бороться?

Депрессия во время беременности. Что делать? Как бороться?

1

Несомненно, беременность — это чудесный период в жизни каждой женщины, невзирая на сопряжённые с процессом вынашивания ребёнка некоторые вполне естественные физические неудобства.

Но по данным статистики около 10 % беременных женщин отмечают у себя признаки дородовой депрессии как эмоционального, так и физического характера.

Основные симптомы депрессии во время беременности.

  • Уныние, безнадёжность и апатия.
  • Чувство опустошённости, страхи и потеря интереса к происходящему вокруг.
  • Повышенные раздражительность и тревожность, беспокойство без видимых на то причин.
  • Быстрая утомляемость или хроническая усталость, вялость, нарушения сна: сонливость или бессонница.
  • Постоянное чувство вины.
  • Низкая самооценка и ощущение собственной бесполезности и ненужности.
  • Невозможность длительного сосредоточения.
  • Нарушения аппетита: постоянное чувство голода или длительное отсутствие потребности в приёме пищи.
  • Потребность в социальной изоляции.

Если вы можете отметить у себя более пяти пунктов из этого списка, можно говорить о вероятности существования у вас данного неврологического заболевания.

Некоторые причины депрессии во время беременности.

3

 

Ранее бытовало мнение, что гормоны беременности препятствуют возникновению депрессии и тормозят её развитие.

 

Ныне же специалисты придерживаются несколько иной точки зрения, согласно которой высокие нагрузки и стрессовые ситуации, возникающие во время вынашивания ребёнка, делают женщину более уязвимой к различным видам депрессивных состояний.

 

Такие состояния усугубляются объективными трудностями, происходящими в жизни беременной женщины, например, ухудшением взаимоотношений с будущим отцом ребёнка.

Кроме того, к группе риска относятся женщины, подверженные возникновению депрессии в анамнезе, то есть до момента наступления беременности.

К другим распространённым причинам относятся:

 

  • Незапланированная беременность: для женщины ребёнок является желанным, но, как говорится, не ко времени. Например, первый ребёнок ещё слишком мал, и женщина боится трудностей, боится, что не справится с двумя маленькими малышами, требующими её постоянного присутствия и внимания.

     

    Отсутствие хороших жилищных условий, плохое финансовое положение, незаконченная учёба, рухнувшие карьерные планы также относятся к причинам возникновения дородовой депрессии.

  •  

  • Трудности, связанные с предыдущей беременностью: если предыдущая беременность протекала трудно, с осложнениями, то с наступлением новой беременности женщина может ожидать возникновения идентичных проблем.
  •  

  • Стрессовые ситуации: переезд на новое место жительства, увольнение с работы, развод или ухудшение отношений с родственниками и друзьями, и другие перемены в жизненном укладе — основные стрессовые факторы, ведущие к появлению дородовой депрессии.
  •  

  • Эмоциональное насилие: родственники, отрицательно относящиеся к беременности женщины, некорректными высказываниями, грубым отношением и давлением со своей стороны могут привести будущую маму к состоянию эмоционального истощения.

Лечение дородовой депрессии.

2

 

С дородовой депрессией вполне можно справиться своими силами!

 

Специалисты утверждают, что количество излечившихся при помощи немедикаментозных методов (арт-терапия, ароматерапия, иглотерапия и тому подобное) равен проценту излечившихся медикаментозным методом (применение антидепрессантов).

Также на сегодняшний день существуют препараты, которые с успехом могут применяться для лечения беременных женщин от депрессивных состояний.

 

В случае затянувшейся депрессии рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам: во многих женских консультациях сейчас есть психологи и психотерапевты, способные помочь вам справиться с недугом.

 

Но для начала можно попробовать ликвидировать причины дородовой депрессии самостоятельно:

 

  1. Посещайте курсы для будущих мам, запишитесь на гимнастику или йогу для беременных, ходите в бассейн. Занимайтесь зарядкой как минимум три раза в неделю.
  2. Главное — не сидеть на месте, а придать своей жизни физически активный характер.
     

  3. Выделите в своём ежедневном распорядке время на себя. Займитесь своей внешностью, читайте, совершайте пешие прогулки, встречайтесь с друзьями, ходите в театр.
  4. Беременность — это прекрасный период в жизни женщины. Зачем хандрить? Проведите его в удовольствиях!
     

  5. Запишитесь на тренинг по арт-терапии, участие в таком тренинге позволит вам обрести уверенность в себе, прийти к внутреннему состоянию гармонии через самопознание и самовыражение.
  6. Не ленитесь — это действительно помогает!
     

  7. Делитесь своим состоянием с действительно близкими людьми, которым вы можете доверять. Расскажите мужу, маме или лучшей подруге о том, что вас беспокоит, о своих мыслях и ощущениях. Близкие смогут поддержать вас. Открывшись им, вы будете чувствовать себя в большей безопасности, и вам станет значительно легче.
  8. Не держите в себе негатив!

Для Вас подготовили замечательные упражнения в Школе Позитива:
 

 

Если всё же, невзирая на все предпринятые вами меры, у вас не получается самостоятельно справиться с депрессией, возникнувшей во время беременности, обратитесь за помощью к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем больше вероятность, что лечение будет быстрым и эффективным.


Добавить комментарий